긍정적 인 사고 방식으로 부정적인 생각 극복

당신은 자신이 부정적인 생각의주기에 갇혀있는 것을 발견합니까? 당신은 종종 자기 의심과 불안에 압도 당하는가? 그렇다면 당신은 혼자가 아닙니다. 부정적인 생각은 엄청나게 압도적 일 수 있으며 정신 건강과 복지에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 부정적인 생각을 극복하고보다 긍정적 인 사고 방식을 개발하는 데 사용할 수있는 전략이 있습니다. 이 블로그 게시물에서, 우리는 부정적인 생각을 극복하고 긍정적 인 사고 방식을 배양하기위한 가장 효과적인 기술 중 일부를 탐구 할 것입니다.

부정적인 생각 이해

우리가 부정적인 생각을 극복하기위한 전략에 뛰어 들기 전에, 부정적인 생각이 무엇인지, 그것이 우리의 정신 건강에 어떤 영향을 미치는지 이해하는 것이 중요합니다. 부정적인 생각은 비판적이고 자기를 피하고 비관적 인 생각입니다. 스트레스, 불안 및 자존감이 낮은 다양한 요인에 의해 유발 될 수 있습니다. 부정적인 생각은 우리 자신과 우리의 능력에 대해 기분이 나빠질 수 있기 때문에 정신 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 이는 불안, 우울증 및 절망감을 유발할 수 있습니다.

부정적인 사고의 영향

부정적인 사고는 우리의 삶에 중대한 영향을 줄 수 있습니다. 부정적인 사고가 우리의 정신 건강과 복지에 영향을 줄 수있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

• 스트레스와 불안 증가
• 자존감이 낮습니다
• 결정을 내리는 데 어려움이 있습니다
• 수면에 어려움
• 신체 건강이 좋지 않습니다
• 동기 부여와 생산성 감소

부정적인 생각을 극복하기위한 전략

1. 부정적인 생각을 식별하십시오

부정적인 생각을 극복하는 첫 번째 단계는 그것들을 식별하는 것입니다. 하루 종일 당신의 생각에주의를 기울이고 당신이 가진 부정적인 생각이나 자립적인 생각을 기록하십시오. 이러한 생각을 확인한 후에는 생각에 도전하고 더 긍정적이고 힘을주는 생각으로 대체 할 수 있습니다.

2. 부정적인 생각에 도전하십시오

부정적인 생각을 극복하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 그들에게 도전하는 것입니다. 생각이 사실인지, 그리고 그것을지지 할 증거가 있는지 스스로에게 물어보십시오. 종종 부정적인 생각은 비이성적 인 두려움과 현실에 근거하지 않는 신념에 근거합니다. 이러한 생각에 도전함으로써, 당신은 그것들을 더 긍정적이고 힘을주는 생각으로 대체하기 시작할 수 있습니다.

3. 긍정적 인 자기 대화를 실천하십시오

부정적인 생각을 극복하기위한 또 다른 효과적인 전략은 긍정적 인 자기 대화를 실천하는 것입니다. 여기에는 부정적인 생각에 대응하기 위해 긍정적 인 긍정과 진술을 사용하는 것이 포함됩니다. 예를 들어, 당신이 ""나는 이것을 할 수 없다""고 생각한다면, 그 생각을 ""나는 유능하고 자신감이있다""고 생각한다.

4. 감사를 키 웁니다

감사는 부정적인 생각을 극복하기위한 강력한 도구입니다. 우리가 감사하는 것에 집중할 때, 우리는 부정적인 생각에서 관심을 옮기고 삶의 긍정적 인 측면에 집중합니다. 당신이 감사하는 세 가지를 기록하는 매일 습관을두고 하루 종일 그들을 반영하십시오.

5. 마음의 호흡에 참여하십시오

마음의 호흡은 마음을 진정시키고 스트레스와 불안을 줄이기위한 간단하지만 효과적인 기술입니다. 편안한 위치에 앉아 숨을 쉬고 깊게 흡입하고 천천히 숨을 내쉬십시오. 숨을 쉬면서 현재 순간에 집중하고 부정적인 생각과 산만 함을 버리십시오.

결론

부정적인 사고는 엄청나게 압도적 일 수 있으며 정신 건강과 복지에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 부정적인 생각을 극복하고보다 긍정적 인 사고 방식을 개발하는 데 사용할 수있는 전략이 있습니다. 부정적인 생각을 식별하고, 그들에게 도전하고, 긍정적 인 자기 대화를 실천하고, 감사를 키우고, 마음을 호흡하는 것에 참여함으로써, 우리는 부정적인 생각을 극복하고보다 긍정적 인 사고 방식을 키울 수 있습니다."